PENCEGAHAN SINDROM PRAHAID (PMS)

Standard

PENCEGAHAN SINDROM PRAHAID (PMS)

 

Untuk mengatasi PMS, biasanya dokter memberikan pengobatan diuretika untuk mengatasi retensi cairan atau edema (pembengkakan) pada kaki dan tangan. Pemberian hormon progesteron dosis kecil dapat dilakukan selama 8 – 10 hari sebelum haid untuk mengimbangi kelebihan relatif estrogen. Pemberian hormon testosteron dalam bentuk methiltestosteron sebagai tablet isap dapat pula diberikan untuk mengurangi kelebihan estrogen.

Diet Tepat Mencegah PMS

Pencegahan PMS (sindrom pra-menstruasi) dapat dilakukan melalui diet yang tepat dengan memperhatikan hal-hal sebagai berikut:

  1. Batasi kosumsi makanan tinggi gula, tinggi garam, daging merah (sapi dan kambing), alkohol, kopi, teh, coklat, serta minuman bersoda.
  2. Kurangi rokok atau berhenti merokok.
  3. Batasi konsumsi protein (sebaiknya sebanyak 1,5 gr/kg berat badan per orang).
  4. Meningkatkan konsumsi ikan, ayam, kacang-kacangan, dan biji-biji-bijian sebagai sumber protein.
  5. Batasi konsumsi makanan produk susu dan olahannya (keju, es krim, dan lainnya) dan gunakan kedelai sebagai penggantinya.
  6. Batasi konsumsi lemak dari bahan hewani dan lemak dari makanan yang digoreng.
  7. Meningkatkan konsumsi sayuran hijau.
  8. Meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung asam lemak esensial linoleat seperti minyak bunga matahari, minyak sayuran.
  9. Konsumsi vitamin B kompleks terutama vitamin B6, vitamin E, kalsium, magnesium juga omega-6 (asam linolenat gamma GLA).

 

    Di samping diet, perhatikan pula hal-hal berikut ini untuk mencegah munculnya PMS:

  1. Melakukan olahraga dan aktivitas fisik secara teratur.
  2. Menghindari dan mengatasi stres.
  3. Menjaga berat badan. Berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko menderita PMS.
  4. Catat jadwal siklus haid Anda serta kenali gejala PMS-nya.
  5. Perhatikan pula apakah Anda sudah dapat mengatasi PMS pada siklus-siklus datang bulan berikutnya.

 

Sumber: wikipediaindonesia

 

Artikel ini dapat Anda download gratis di link berikut:

PENCEGAHAN SINDROM PRAHAID (PMS)

Artikel lainnya:

Fisiologi Menstruasi, Tahulah Anda?

 

 

One response »

  1. Pingback: SIKLUS MENSTRUASI NORMAL WANITA « FeminineComfortBioSanitaryPad

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s